你老公说过这样的话吗？——
“你这么差劲，只有我会爱你。”
“腿这么粗，还好意思穿裙子？”
“你看看别人的媳妇多漂亮，你呢？”
“一天天孩子带不好，家务做不好，还能干点啥。”
“人家女的生个孩子不都那么过来的吗，怎么就你这么多事。”
“女人就得管好家庭，管好孩子，男人主要在外面赚钱，颠倒过来肯定出问题。”
“我每个月往家里交钱不就行了，我在外面干嘛你不要管。”
“你年纪这么大了，还带着个孩子，以后谁要你，你还能遇到比我更好的吗！”
“你一副黄脸婆的样子，你能比得过人家小姑娘吗。
……
如果有，那么宝妈，你可能已经被PUA了。
施暴者会放大你的缺点，打压、贬低和言语侮辱你。然后再用各种手段奴役你的思想，直到你成为他们的奴隶。
PUA的全称pick up artist，是把妹技术和恋爱方式的意思，在西方，它是一种鼓励人们与异性接近的交往技巧。
所以PUA在国内被误用了，真正表示“精神虐待和控制”的词，其实就是gaslighting，煤气灯操纵。
它源于电影《煤气灯下》。
影片中，丈夫为了更好地控制妻子，故意把家里煤气灯调暗。
但是当妻子看到煤气灯忽明忽暗时，他却矢口否认，说灯没问题，是你有问题。
渐渐地，妻子陷入了巨大的自我怀疑当中，她开始变得神志不清，精神错乱。
直到一名警探说他也看到了煤气灯变暗，她才恢复正常。
那以后，人们就通常用gaslighting代表对受害者精神虐待和控制的行为。
《沉睡花园》中，有一个高学历的新职场女性。
起先，她工作遇到了点挫折，男生便认真地劝她辞职，还说“我养你啊”。可女生怎么也没想到，信誓旦旦的背后，竟是一场处心积虑的阴谋。
“生个孩子绑住她。”
“精神控制很重要。”
所以，即便后来她想重返职场，男生都会一个劲地打压和贬低。
到最后，一个光鲜亮丽的白领女性硬生生沦为了在家带娃的提线木偶。
可悲可叹。
热播剧《谁是凶手》中，有一个片段更令人毛骨悚然。
众人眼中，罗二羊饰演的丈夫吴明是公司高管，事业有成，人缘极好。可私底下，他却是个坏到极致的变态。
结婚十余年，他每时每刻都在对妻子曹瑛侠精神侮辱。
刚开始，他会通过短信的形式刻意辱骂、打压妻子。
在巨大的否定声中，妻子迷失了自己，并逐渐对短信铃声感到恐惧，害怕任何电子设备。
而另一边，丈夫正在窃喜，因为他终于拥有了驯化妻子的工具。
此后，一旦妻子做出了让他不满意的事，他都会借助“手机”来制服曹瑛侠，就像师父念紧箍咒控制孙悟空那样。
最后，曹瑛侠变得人不人鬼不鬼，神经兮兮。一次争吵中，她举起菜刀捅向了丈夫。她虽亲手结束了丈夫的生命，但却没有抹除丈夫对她的影响。
自首时，她闭口不提丈夫的罪行，把所有责任往自己身上揽：“是我不好，我不是一个好妻子、好妈妈。”
她打心底觉得自己很失败：“我身上有味，就是在太阳底下一晒，我的身上就像垃圾一样臭，怎么也洗不干净。”
看吧，这就是gaslighting最恐怖的地方。
施暴者会把你丢进一个滚烫的炼狱当中，用龌龊的字眼、冰冷的眼神，一次次地刺向你，折磨你。
他们恨不得你沦为一条狗，没有主见，没有自我，然后他们就可以把自己的思想凌驾于你的意志之上，驯服你，鞭打你。
即便到最后，你从炼狱中逃出来了，在很长一段时间内，你还是会觉得自己一无是处，不配被任何人爱。
正如心理学家伊米·洛说的：这是一种内化的长期羞耻感，每一个受害者都会把自己当作一个本质是坏的、有缺陷的人。
每一个被它蹂躏过的人，往往就像跌入深渊，痛不欲生。
还有福原爱，爱酱的例子，就是很典型的婚内Pua了，很开心她挣脱出来了！
迪士尼婚礼的头一天，江宏杰突然说肩膀疼不想去了。
福原爱怀孕后孕吐很严重，江宏杰责骂她：“孩子的营养都没有了”。
等到终于不吐能吃东西了，江宏杰又不让她吃：“再吃身材就走样了”。
因为这些责骂，福原爱孕吐会自责、奶不够自责、产后身体虚弱也自责。
但江宏杰还是会时不时地刺激她，责骂她打扫卫生不干净，崩溃后的福原爱出现了经期外非正常出血，和友人倾诉：
“身体连续非常规出血，眼泪也止不住。”
据福原爱朋友爆料，两人的婚姻状况一直十分糟糕，只是在为了孩子隐忍不发。
直到2019年几件事情集中一起爆发，让福原爱忍无可忍。
2019年，江宏杰陪福原爱去看牙，本身是丈夫陪伴妻子的温馨场景，不料却发展成让妻子伤心欲绝的“看牙争吵”事件。
爆料指出江宏杰虽然在电视节目对福原爱甜蜜恩爱，但是私下里一直都是一个占有欲极强的大男子主义。
平时看到福原爱美美的打扮自己就会冷嘲热讽，既不夸赞好看，还质疑福原爱打扮的动机。
在看牙医前，福原爱为了避免矛盾，事先换了一身保守的衣服。
然而，在结束牙医治疗之后，江宏杰还是无故辱骂了她：
“像是挑逗一样把嘴张开，你这个妓女（婊子）！”
这句话深深的伤了福原爱的心，但一个人的绝望不是一件事最终决定的。
这起事件，应该只是江宏杰众多语言伤害中最严重的一句。
江宏杰喜欢咒骂的性格，原来并不是凭空产生的。
在《周刊文春》的报道里，江宏杰的妈妈对福原爱也有过语言伤害，说：“你是我们家的金母鸡。”
作为婆婆，不把媳妇当成家人也就算了，居然还把将对方比喻成生财工具。
连人都不是，又何谈尊重呢？
此外，在家风不正的影响下，福原爱甚至还要承受江宏杰姐姐的辱骂。
福原爱和江宏杰相恋后，江宏杰的姐姐江恒亘起初也对她很好。
江恒亘曾是江宏杰的经纪人，被福原爱频频在网络中提到之后，也因“冻龄”被台湾网友追捧。
2019年，江恒亘干脆自立门户，出道赚钱自己做艺人。
而身为艺人，媒体难免会对其生活的给予更多的关注。
2019年她因难搞、公主病、负债、靠父母养等言论，被日媒封为“怪兽大姑”。
因为此事，江恒亘私下找过福原爱发泄怒气，还曾在电话里怒骂：“都是你害我们家里气氛变得很糟！”
赚钱的时候没有想着感谢福原爱，受了委屈反倒拿她出气，这种白眼狼行为真是让人心寒。
随着事件的发酵程度，福原爱和江宏杰还被曝光了“2019年10天谈离婚”的细节：
2019年圣诞夜，福原爱带着两个孩子回到日本离婚，但男方一路追到日本并不断道歉，两人花了10天讨论沟通。
福原爱最终表示原谅对方最后一次，达成协议后回到台湾，但江宏杰一家的态度并没有改变。
2021月，福原爱回到日本填好台湾和日本的离婚申请书，同时向江宏杰发出协议离婚。
面对这样一段远嫁异国、沟通无效和不曾悔改的绝望婚姻，福原爱及时止损无疑是最正确的选择。
毕竟只要自己还有生存的能力，生活总会重归美好。
婚内PUA四种情形大概有以下四种。
1、占有你因为我爱你
在婚姻中总会把占有和爱混为一谈。一旦对方消失或者自己不知道对方的去向，自己的安全感就瞬间崩塌，各种监督、怀疑也一并产生。
而被PUA的人往往还不自知，只是觉得这是别人爱自己的表现，只不过有些激烈而已。但恰恰是这样的想法，往往会让被PUA者步步沦陷。
2、爱我，就分担我的痛苦
生活中难免会遇到摩擦，不少人往往会把负面情绪带回家中，也常常因此而吵架。
在这种环境下很多人会用“家是温暖的港湾”、“正因为我信任你，爱你，我才敢把我所有的负面情绪发泄给你”安慰自己，也甘愿担当起为对方分担痛苦的“家庭医生角色”，但正是这样一步步地包容和退让，最终会让对方从精神上控制住自己。
3、除了我，没人爱你
婚姻中另一种PUA的形式就是非但不承认自己的错误，反而会贬低你的价值、打压你的自信、让你觉得越来越没安全感。让你一步步突破自己的底线。
比如：“你身为妈妈，怎么连孩子都教不好！”、“你一个女的离婚了，谁还要你。”等等。
4、我只是犯了个错误，但我依然爱你
婚姻中另一种洗脑形式就是，我虽然有错，但是你要理解我。因为我犯的错误，大部分人也在犯。
就好比婚姻中的出轨行为，往往会有人以“我只是犯了个大多人都会犯的错误，我也是个凡人，不是圣人”，言外之意就是：我虽然有错，但是你要理解我，要依然爱我。这就是抓住了对方边界不清的特点，一步步洗脑对方。
在这种隐性控制下，被控制的一方完全感受不到一丝丝幸福感。
其实，女性在情感中很容易处于被动地位。她们心思细腻，性情温良。即便在爱情中过得不顺，也会优先思考是不是自己的问题。就算是对方做错了，在一番求饶痛哭之后，也往往会心软，选择原谅。殊不知，这是在把自己往悬崖上送。
作家王路说过：多少姑娘，喜欢用包容的名义做纵容的事情，喜欢以爱情的名义掩饰不忍割舍的愚痴。
何炅曾在节目中教女孩们如何分辨gaslighting。“如果你突然碰到一个人，跟你完美适配，你一定要小心，没有这样的人，不要去那么地相信童话。”
一段正常的亲密关系，是让你从中获取愉悦感和价值感，是让你自由，自信，而不是窒息，自卑。
陈数说过，两个人在一起靠的是共性和吸引，不是一味地付出和道德式的自我感动。如果一段感情像无底洞那样，只有当你不停地付出才能够填满的话，是时候停下来想想，这是爱情还是吸血鬼？而施暴者恰恰是利用你全身心付出的这一点，来切断你的关系网络，使你达到孤立状态，最后，你就不得不沦为TA的奴隶。
目前这种状态，是我喜欢的吗？当你不再用感性处理问题，而是回归理性，我相信，你一定可以聆听到内心最真实的声音。
有人做过这样一个测试，一对情侣中，一方对另一方说“你有病”，第一第二次的时候，对方都会直接反驳：“你才有病！”但是到了第五第六次时，对方就几乎不太辩驳了，甚至脑海中开始产生质疑：我是不是真的有病？
可见长期的人格打压，足以摧毁一个人的本来认知，直至放弃反抗。
如何保护自己，反PUA？
1、拒绝差评
很多女人重感情，更重视男人怎么看待自己。
当他说你这不好那不好的时候，你可能会觉得沮丧，难受，低落，恐惧….这个时候，你是认同，表示质疑，还是直接反驳？
你会不会以为反驳他，会让他远离自己，从而丢失感情？
如果你自身框架够强，那么就不会被他的评价带偏。
你说我不好，但你也没好到哪里去！你说你的，跟我何干。你说我不好，那是基于你的认知带来的评价，不一定就是真实的我。
框架感比较弱的人，跟人的界限感就会比较模糊，不敢拒绝他人，害怕发生冲突，所以为了维持和谐局面，只能一再的压抑自我感受。而当你能在经济，情感，思想上都独立起来后，其实你就很难能被他人洗脑了。
就像街边一个乞丐跟你说，给他钱，他能帮你钱生钱，赚20倍，你信？
那为啥你爱的那个他，跟你说，你就信了？
2、拒绝内归因
你会相信这句话吗？——他对我不好，是因为我不够好。
记住，请永远不要相信这句话。
他对你好不好，并不取决于你好不好，而仅仅取决于他自己，想如何对待你。并不是你足够温顺，他就会好好待你，相反他可能欺负你软弱。也并不是你泼辣难搞，他就会离开你，相反他可能会图你钱财。
他如何对待你，都只取决于他的目的是什么。
所以，亲爱的，千万不要把别人的行为进行自我归因，好吗？
他的事儿，原因就在他身上。他对你不好，原因就是他不想对你好。他这个人，不够好。这段感情，不够好。
而我们要做的，不是去改变他，而是思考我们自己要如何在当下的环境里活得更好，更舒服。
一段好的婚姻关系，是积极的，治愈的，让两个人都舒服的，良性的状态。
如果一段关系让你越来越迷失自我，越来越向下，越来越悲观，那么你一定要警醒，及时从这种关系中撤离。
不管男性还是女性，都应该：在爱自己的同时，请学会尊重他人。
当你面对不健康的两性关系时，请及时止损，没有什么比你的生命更重要；身为受害者并不可耻，可耻的是那个伤害你的人。
3、寻求专业人士的帮助。
不要羞于向亲人朋友倾诉和询问，如果一旦自己觉得不舒服，专业人士会很愿意解救你。
嘟妈说女孩们，请时刻铭记，真正的爱是建立在尊重和平等之上的，任何以爱为名的践踏都是谎言。
真正的爱，是滋养，是接纳，是承担。真正的爱，是尊重，是真诚，是独立。
当青蛙在温水里泡久了，再高的温度它也会满头大汗地接受，直至死亡。关掉那盏控制你的煤气灯，你才能重新找到自己的幸福。
— End —
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